Питание в офисе: Рекомендации немецкого эксперта

Мы тут озаботились правильным питанием для офисных сотрудников. И обнаружили рекомендацию немецкого эксперта. Насколько вы будете следовать советам Зильке Рестемайер из Немецкого общества питания – решайте сами.

Мы же рекомендовали бы, по крайней мере, прислушаться.

12376690_792214050907819_2167011120971259256_n
«В течение дня мужчина может употреблять продукты питания, энергетическая ценность которых в целом не превышает 2400 килокалорий, женщины – около 1900 килокалорий.

Схема дневного рациона питания примерно выглядит так: от четырех до шести ломтиков хлеба, 200-250 граммов картофеля, макаронных изделий или не более 200 граммов риса, 300 граммов тушеных и минимум 100 граммов сырых овощей, фрукты.

Мяса — максимум 600 граммов в неделю, рыбы — не менее 180 граммов, куриных яиц — не более трех штук в неделю. И не забывать о воде. Это — один из примеров сбалансированного питания».

Что касается воды, то Зильке Рестемайер рекомендует «каждый день выпивать не менее полутора литров жидкости, лучше всего минеральную воду, низкокалорийные напитки, с минимумом сахара».

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *