Кофе и шоколад. 7 продуктов, продлевающих жизнь

Американские ученые назвали семь продуктов, которые положительно влияют на здоровье и способствуют долголетию.

Особые витамины, макро- и микроэлементы, содержащиеся в продуктах, связывают с профилактикой большинства заболеваний, а также они помогают укрепить здоровье сердца, мозга и опорно-двигательного аппарата, пишет Care 2. Поэтому, специалисты рекомендуют включить в рацион и регулярно употреблять следующие продукты:

1. Грецкие орехи

Многочисленные исследования показывают, что люди, которые регулярно употребляют грецкие орехи, имеют гораздо меньше шансов развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака, нежели те, кто отказался от употребления орехов. Более того, они являются эффективным профилактическим средством против рака кишечника.

1280x847_blyudo-eda-losos-ryiba-stejk

2. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами

Данные кислоты играют важную роль в здоровье мембраны каждой клетки организма и помогают предотвратить развития множества болезней. Они защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, помогают уменьшить симптомы гипертонии, избавляют от боли в суставах и других ревматоидных проблем, а также — от некоторых кожных заболеваний.

1261x1024_chashka-blyudtse-stol-kofe-napitok-kruassanyi-salfetka

3. Кофе

Несмотря на то, что многие ученые обвиняют кофе в провоцировании развития разных болезней, напиток на самом деле несет больше пользы. Как показывают исследования, умеренное употребление кофе улучшает мозговую деятельность и повышает устойчивость к стрессам, тем самым помогает продлить жизнь.

1 (1)

4. Цельнозерновые продукты

Исследования показывают, что цельнозерновые культуры понижают уровень холестерина и нормализируют кровяное давление. Более того, у людей, которые употребляют не менее 70 грамм (около четырех порций) цельного зерна в день, общий риск смертности на 22% ниже, чем у тех, кто употреблял мало цельнозерновых продуктов или не ел их вообще. Риск смерти от сердечнососудистых заболеваний составляет на 23 процента ниже, а от рака – на 20 процентов.

1280x800_desert-struzhka-makro-dolki-sladkoe-plitka-shokolad

5. Темный шоколад

Шоколад несет огромную пользу здоровью, но если только содержание в нем какао не ниже 70 процентов. Как утверждают британские ученые, черный шоколад способен значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

1280x853_blueberry-fresh-berries-yagodyi-golubika-chernika

6. Черника

Многие ягоды являются очень полезными для здоровья, но черника содержит наибольшее количество антоцианов — вещество, которое укрепляет сосуды и нормализирует кровяное давление. Более того, регулярное употребление черники на 34 процента снижает риск развития болезней сердца.

spinach-fresh

7. Зелень

Многочисленные исследования показывают, что регулярное употребление зелени значительно сокращает риск развития слабоумия и когнитивных дисфункций. Ученые уверены, что ежедневное употребление более одной порции зеленых листовых овощей поможет сохранить здоровье и ясность мышления на долгие годы.


Источники: care2.com, nv.ua. Фото: по поисковому запросу в Google.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *