5 дешевых суперпродуктов для здоровья и молодости

Здоровое питание часто ассоциируется с дорогими продуктами, на которые не всякий готов потратиться. Так что давайте скажем дружное спасибо экспертам Британского института питания, которые провели исследование и выяснили, что суперфуды — это не редкость, и каждый из нас хотя бы раз в несколько дней съедает что-то «супер», что-то доступное и что-то полезное.

Все дело не в экзотических названиях и регионах произрастания. По своей природе суперфуды — это просто продукты, содержащие огромное количество полезных веществ, а потому сверхполезные. Британские ученые (как бы шаблонно это ни звучало) назвали пять недорогих суперпродуктов, которые укрепят здоровье и сохранят молодость. Записывайте:

КРАСНЫЙ БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ

Самым большим достоинством красного перца является наличие большого количества витаминов группы В, А и С, а также антиоксидантов. Витамин А отвечает за красивую кожу и волосы, хорошее зрение и, вместе с витамином С, за иммунитет. В свою очередь антиоксиданты борются с вредным влиянием токсинов, снижают риск возникновения сердечных заболеваний и задерживают старость. Всего одного перца достаточно, что покрыть суточную потребность в данных витаминах.

КУНЖУТ

Семена кунжута содержат ряд растительных жиров и кислот, которые принимают участие во всех процессах организма. В нем содержатся витамины А, С, Е и группы В; минералы — магний, цинк, фосфор, железо, кальций. Кунжут улучшает состояние ногтей, волос и положительно влияет на состав крови, а также нормализует обмен веществ и улучшает работу нервной системы. Суточная норма кунжута составляет всего две чайные ложки.

МОРСКАЯ КАПУСТА

В морской капусте содержится много калия, магния, брома, железа, присутствуют фолиевая и пантотеновая кислоты. Такой сбалансированный комплекс витаминов противостоит нарушениям в работе нервной системы, повышает физические возможности, улучшает обмен веществ, нормализирует работу щитовидной железы. Кроме прочих достоинств морской капусты, организм очищается от токсинов и шлаков.

КУРКУМА

Популярная специя разжижает кровь, снижает уровень сахара в крови, оказывает благоприятный эффект на сердечно-сосудистую систему, регулирует процессы метаболизма. Более того, вещество куркумин предотвращает образование жировых тканей и способствует похудению. Регулярное употребление куркумы значительно улучшит самочувствие.

ГРИБЫ

Грибы являются самым настоящим суперпродуктом, поскольку по составу минералов они приравниваются к фруктам, по количеству и углеводов – к овощам, а по количеству белка — превосходят мясо.  Благодаря широкому витаминному ряду и незаменимых белковых соединений, грибы благоприятно влияют на работу всех систем организма, а также поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей. Чтобы извлечь от употребления грибов только пользу, важно употреблять их в умеренном количестве.


Читать по теме:

🍴 Меняем лосось на консервы: Доступные альтернативы дорогим суперфудам


🍴 Семена чиа: Полезный ЗОЖ-тренд — в массы


🍴 Что такое ягоды годжи и почему их едят толстушки?


Источник: nv.ua. Фото: по поисковому запросу в Google.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *