Работа над ошибками: 5 продуктов, которых стоит избегать в обед

Рацион всегда должен быть здоровым и сбалансированным, несмотря на то, есть ли достаточно времени на полноценный обед. Многие предпочитают перекусить в перерыве чем-то простым, однако от некоторых продуктов следует отказаться, уверяет американский диетолог и специалист по правильному питанию Брайан Пьер. По мнению Пьера существует пять ключевых продуктов, от которых в обед лучше воздержаться.

БЕЛЫЙ ХЛЕБ

По словам диетолога, белый хлеб стоит избегать по причине малого содержания клетчатки и высокого гликемического индекса. Из-за этого резко повышается сахар в крови, что позже приведет к такому же резкому спаду. К вечеру организм захочет пополнить запасы энергии, поэтому вы наверняка ощутите повышенный аппетит.

Чем заменить: цельнозерновой хлеб

МАЙОНЕЗ

Многие предпочитают добавлять в пищу соусы и самым простым и доступным из них можно назвать майонез. Поскольку он очень калориен и практически не содержит полезных веществ, диетолог рекомендует отказаться от майонеза или же употреблять его крайне редко.

Чем заменить: соус песто или гуакамоле.

ЗЛАКОВЫЕ БАТОНЧИКИ

Такие батончики кажутся отличным вариантом, когда нет времени на обед. Но несмотря на содержание овсянки, в них практически отсутствует клетчатка или белок, чтобы насытить организм. Плюс ко всему, в них много сахара.

Чем заменить: орехи, козинаки.

ЙОГУРТ С НАПОЛНИТЕЛЕМ

Несмотря на то, что йогурт ассоциируется с правильным питанием, его сладкие наполнители не имеют ничего общего со здоровой пищей. В итоге вы получаете десерт, полный сахара с малым содержанием белка.

Чем заменить: классический йогурт, кефир.

ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ

Да-да, даже такое диетическое блюдо считается не лучшим вариантом для обеда. Дело в том, что в нем содержится один белок, который мало кого надолго насыщает. По’тому через короткий промежуток времени снова просыпается аппетит и в результате съеденный калорий становится все больше.

Выход: к данному блюду следует добавить немного продуктов, богатых клетчаткой.


Источник: nv.ua.
Фото: по поисковому запросу в Google.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *