Заряд бодрости и выход из зимней спячки: 10 продуктов от стресса и усталости

Плотный туман, посеревшие сугробы талого снега, песок, грязь, унылые облака в три слоя… Погода за окном белорусов не балует и отчаянно сопротивляется настраиваться на весну. Метеозависимые люди лезут на стену. Остальные просто грустят и жалуются на стресс и усталость. И все-таки неисправимых ситуаций нет. Достаточно добавить в свой рацион несколько правильных продуктов…

КУРИНУЮ ГРУДКУ

Куриная грудка — ценный источник животного белка. Предпочтение стоит отдавать отварному мясу птицы. Именно оно самое полезное и питательное, заряжает энергией и устраняет малейшие признаки усталости. Такое мясо считается диетическим и совсем не навредит вашей фигуре. Вы же не хотите встретить весну с жирком на бедрах?

ЧЕРНИКУ

Черника относится к суперфудам XXI века. Включив ее в рацион, вы укрепите иммунитет и зарядите организм необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, черника улучшает мозговое кровообращение, снимает усталость и стресс.

ОВСЯНКУ

Овсяные хлопья содержат в своем составе магний, белок, фосфор, витамин В1. Эти питательные вещества влияют на уровень энергии в организме и моментально заряжают бодростью, не оставляя и следа от усталости.

ШПИНАТ

Во-первых, шпинат — это кладезь полезных витаминов и минералов. Во-вторых, он укрепляет иммунитет и улучшает работу пищеварительной системы. А, в-третьих, этот продукт помогает держать организм в тонусе и эффективно устраняет признаки усталости, успокаивает нервную систему.

ЙОГУРТ

Натуральный йогурт (не путать с аналогами с добавками, ароматизаторами и сахаром) полезен для здоровья и детей, и взрослых. Он достаточно легкий и хорошо усваивается организмом, а также содержит в своем составе полезные бактерии, нормализующие микрофлору кишечника.  К тому же, исследования показывают, что регулярное употребление йогурта помогает бороться с синдромом хронической усталости.

ГРАНАТ

Самое известное свойства граната — это его способность укреплять сердечно-сосудистую систему. Дополнительно гранат является ценным источником витамина С, А, В, Е, Р, кальция, магния, калия, марганца, кобальта. Сочный фрукт наполняет организм энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям и вирусам, стимулирует аппетит.

ОРЕХИ

Орехи — это самый быстрый и простой способ восполнить утраченные силы и вернуть организму бодрость и энергию. Особенно много в орехах витамина Е, который является природным антиоксидантом, а значит, укрепляет иммунитет, повышает защитные силы организма, омолаживает и нормализует работу многих органов.

ФАСОЛЬ

Фасоль содержит в своем составе ценную клетчатку, которая улучшает работу пищеварительной системы и очищает организм от шлаков и токсинов, что положительно сказывается на общем самочувствии. Это, например, помогает человеку оставаться бодрым и активным, не страдать от постоянной усталости. Также в фасоли присутствует витамин В1 (тиамин), который участвует в выработке энергии.

СКУМБРИЮ

Не секрет, что рыба — это очень полезный для здоровья продукт. Особое внимание следует обратить на свежую скумбрию. Это важно: рыба должна быть именно свежей, а не вяленой, копченой или жареной. В скумбрии есть важный витамин В12, недостаток которого приводит к упадку сил, вялости и усталости. Если же нехватки В12 нет, то кислорода, а вместе с ним и энергии, будет предостаточно.

ГРЕЙПФРУТ

Сочный цитрус ускоряет жиросжигательные процессы в организме, упрощая потерю лишнего веса. Кроме того, это ценный источник витамина С, который так необходим в холодное время года. Аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма к различного рода инфекциям. Поэтому если вы хотите всегда оставаться бодрым и энергичным, то обязательно включите грейпфрут в свой рацион.


По материалам kitchenmag.ru.
Фото: pixabay.com

Мы ЕСТЬ в Telegram:

12.03.2018

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *