«Лучше чай, чем сок». ТОП напитков утоления жажды в жару

Что пить в жару? Ответ кажется однозначным – воду. И при чем не менее, чем 2 литра в день. Но далеко не все из нас любят пить воду, да и в принципе хочется разнообразить свое ежедневное питьевое меню. Что же лучше всего пить в жару? ТОП лучших напитков для утоления жажды (помимо воды!) клубу дегустаторов «КАК ТУТ ЕСТЬ» помогла составить доктор-терапевт Оксана Ванеева.

ЧАЙ

Лучший напиток для жары – это чай. Причем, желательно фруктовый или зеленый. И теплый, а не ледяной. Причины просты. Черный чай больше греет. А если употреблять ледяной чай (это касается всех чрезмерно охлажденных напитков), то можно спровоцировать сужение сосудов. Организму придется слишком много ресурсов потратить на приведение напитка, который в него вливают к температуре тела, и на это также выработает энергию, т.е. тепло.

чай

КВАС

Настоящий квас в жару «рулит». Только не искусственный порошковый с добавлением сахара, а тот, что из бочки. Или самодельный.

квас

Фото: organicfacts.net

МОРС, КОМПОТ, СОК

Ягоды либо фрукты + вода – всегда отличное сочетание. Проблема этих напитков – в сахаре. Который не только вреден сам по себе, но и особенно противопоказан в жару. Варите компоты без сахара, пейте свежевыжатые соки и морсы без добавления «сладкой смерти» – и это будет прекрасным напитком в жаркие и любые другие дни.

КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Кефир. Айран. Любая «кисломолочка» на основе сыворотки справится с жаждой, будет полезна летом, и в этот период, когда тяжелой еды не хочется, станет хорошим «перекусом». Пользуйтесь!

кефир

Фото: eatthis.com

МИНЕРАЛКА

Некоторые врачи рекомендуют именно минералку пить в жару, когда организм теряет много влаги. Содержащиеся в ней соли помогают организму лучше задерживать в организме полезным веществам, а не вымывают их как обычная вода, когда ее пьешь в большом количестве.

Однако выбирая минеральную воду, стоит учитывать степень ее минерализации (сильная может присутствовать только в лечебной воде, которую назначает доктор и бесконтрольно употреблять которую может быть вредно для организма) и состояние собственного ЖКТ.

вода

Фото: pixabay.com


Читать по теме:

Освежающая альтернатива: Зачем нам Колд Брю этим летом?


Ирина Горошко

4 причины пить квас каждый день

Один из самых характерных для лета напитков — освежающий квас. Помимо явного бодрящего в летний зной свойства есть еще по меньшей мере четыре причины ввести этот напиток в свой рацион.

Квас считается исконно русским изобретением. Хотя отдельные историки  и утверждают, что схожий напиток пили в Древнем Египте, а к нам он пришел из Византии. У нас же квас пили еще со времен крещения Руси. Пили все: от царей до крестьян. Считалось, что этот напиток снимает усталость, придает сил и помогает при множестве болезней (цинге, лихорадке, болях в животе).

В советское время производство кваса было поставлено на индустриальные рельсы. Поэтому к концу ХХ века рецептура деревенского кваса была почти утеряна. В моду вошли сладкие газировки: делать квас было слишком трудозатратно.

Сейчас на прилавках магазинов огромный выбор кваса. Но, к сожалению, многие производители варят квас по упрощенной технологии: одно дрожжевое брожение, а нужную кислинку придают, добавляя в конце лимонную или молочную кислоту. При том, что настоящий квас — это напиток двойного брожения (соответствующая отметка должна присутствовать на этикетке продукта).

30840916_4657770_76ce5535d6117e48e9b3b2a4d20ae51d

Немногие знают, какое влияние квас оказывает на организм и почему его стоит ввести в ежедневный рацион.

1. Квас нормализует работу кишечника

Еще в конце XIX века было доказано, что квас, благодаря содержащимся в нем кислотам, способствует успешному перевариванию растительной пищи.

Основу кваса составляет солод и комбинированная закваска. Она содержит молочнокислые бактерии (как в кефире) и специально выведенную чистую культуру дрожжей. Двойное брожение создает естественную кислую среду, которая регулирует бактериальную флору в кишечнике и улучшает переваривание.

Поэтому воздействие кваса на организм схоже с кефиром и простоквашей. Он активизирует обмен веществ, способствует усвоению пищи и быстрому освобождению кишечника.

2. Квас витаминизирует и освежает

Дрожжевые микроорганизмы, входящие в состав кваса, способствуют выработке витаминов группы В. Они, в свою очередь, почти не накапливаются в организме и должны регулярно поступать с пищей.

Квас богат витаминами В1, В2 и В3. Первый необходим для роста и развития клеток, а также поддержания нормальной работы сердца. Рибофлавин (витамин В2) необходим для здоровья кожи, ногтей и волос, а никотиновая кислота (В3) обладает сосудорасширяющими свойствами и защищает нервную систему.

Также в квасе есть немного аскорбиновой кислоты, витамин Е и ряд важных микроэлементов (кальций, магний, фосфор). Все эти компоненты делают квас настоящим коктейлем здоровья, который еще и прекрасно утоляет жажду.

3. Квас — питательный и низкокалорийный напиток

Неужели квасом можно утолить голод? На некоторое время да. Ведь энергетическую ценность этого напитка составляют в основном углеводы — 77%. При этом в квасе совсем нет жиров, а его средняя калорийность — всего 27 ккал на 100 граммов продукта.

Еще меньше калорий в белых квасах. Они считаются идеальными для окрошки: несладкие, прекрасно оттеняют вкус овощей, мяса и специальной окрошечной заправки.

скачанные файлы (4)

В отличие от заморских газировок, где содержание сахара просто зашкаливает, квас можно пить даже тем, кто следит за фигурой.

4. Квас отбивает тягу к алкоголю

До XII века квас на Руси был крепче пива и считался алкогольным напитком. Но потом стали различать квас сваренный («твореный»), который опьянял, и обычный освежающий, скисший естественным путём.

Сейчас содержание алкоголя в квасе, особенно промышленного производства, как правило, не превышает 1%, да и тот выводится из организма буквально через полчаса. Напиток, приготовленный по всем стандартам, полностью безопасен даже для детей. Кстати, детям рекомендуются так называемые фруктово-ягодные квасы. В них в качестве подсластителя используется натуральный яблочный сок, а не рафинад.

Замечено, что квас подавляет тягу к пиву и другим алкогольным напиткам. Не заменяет их, а именно перебивает «аппетит». После кваса уже не хочется чего-то другого. Поэтому, если вы приехали на вечеринку на машине и в конце вечера вам предстоит вновь сесть за руль или вы просто не хотите употреблять алкоголь, пейте квас.

Чем вреден квас?

Даже у самой красивой медали есть оборотная сторона. Несмотря на пользу кваса, многим его употреблять не рекомендуется. Например, людям с язвенной болезнью (даже в стадии ремиссии) квас жестко противопоказан – при избыточном употреблении он может спровоцировать рецидив, а если этого не произойдет, то точно наградит изжогой.

Также он противопоказан, если у вас проблемы с камнями в желчном пузыре или с печенью. Онкологическим больным врачи тоже не рекомендуют пить квас. Если у вас болезни почек или мочевых путей, употреблять квас можно, но с осторожностью.

Во время беременности и лактации врачи советуют женщинам квас не пить. У беременных он может спровоцировать задержку жидкости в организме, отеки и проблемы со стулом.

И помните, что лучший квас — это «живой», домашний, а не газированный напиток.


Источник: lifehacker.ru. Фото: по поисковому запросу в Google.