Как испортить здоровую еду? Лишние ингредиенты, которые уничтожают всю пользу + видео рецепт

Как испортить здоровую еду? Лишние ингредиенты, которые уничтожают всю пользу Обзор

Суши, йогурт, сухофрукты… Все они — прекрасная полезная еда и остаются ею, пока вы не начнете добавлять в них панировочные сухари, сахар и другие вредные ингредиенты. Эксперты портала CNN рассказали, как изначально здоровую еду можно моментально сделать вредной, добавив лишние продукты.

СУШИ
Суши и роллы могут быть здоровым дополнением к вашему рациону, особенно если в их составе есть овощи, богатые омега-3 жирными кислотами морепродукты (лосось или тунец, к примеру) и полезный для здоровья сердца авокадо.

Но если суши обжарены в панировочных сухарях, в них добавлены жирные соуса, например, майонез или сливочный сыр, повышается калорийность блюда и снижается польза.

Учтите, что белый рис для суши обычно готовится с добавлением сахара, соли и уксуса. Такой рис является источником рафинированных углеводов.

Как испортить здоровую еду? Лишние ингредиенты, которые уничтожают всю пользу

ЗЕРНОВЫЕ ХЛОПЬЯ

Быстрый завтрак в виде хлопьев – легкий и полезный перекус. Особенно если хлопья цельнозерновые, с низким содержанием сахара и поданы со свежими фруктами. Но сладкие хлопья, содержащие мало клетчатки, недостаточно насыщают организм и могут вызвать скачки уровня сахара в крови.

ПОПКОРН

Попкорн – полезная цельнозерновая, богатая антиоксидантами закуска. Но тот попкорн, который мы покупаем в кинотеатрах, приготовлен в калорийном кокосовом масле и посыпан вредным масляным, сырным или другим вкусовым топпингом.

Как испортить здоровую еду? Лишние ингредиенты, которые уничтожают всю пользу

ЙОГУРТ

Классический греческий йогурт без сахара богат белком и кальцием. Но подслащенные йогурты с различными вкусами, которые больше напоминают десерт, не содержат столько полезных компонентов, могут приводить к кариесу и набору веса. К тому же, в сладком магазинном йогурте содержатся консерванты.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ

Такие батончики богаты белком и клетчаткой, обладают низким содержанием сахара и насыщенных жиров. Но когда батончик содержит шоколадные вкрапления или сахарный сироп, он перестает быть полезным.

САЛАТ

Когда в состав салата входит шпинат, другая зелень, тунец, овощи, фета или классический йогурт, блюдо получается низкокалорийное и насыщенное полезными витаминами. Но если в салат добавить хрустящую курицу, бекон, чеддер, жирную салатную заправку, полезнее будет сьесть легкий бургер.

Как испортить здоровую еду? Лишние ингредиенты, которые уничтожают всю пользу

СУХОФРУКТЫ

Сухофрукты, в частности, чернослив, курага, сушеная клюква, могут быть полезным питательным перекусом. Особенно если в них нет сахара. Но большинство сухофруктов обработаны диоксидом серы, который может вызывать першение в горле, насморк, кашель, тошноту и головную боль.Также этот консервант разрушает белок и витамин В1. Если вы астматик или чувствительны к диоксиду серы, покупайте сухофрукты в магазинах органических продуктов.

Видео

10 Главных Секретов Здорового Питания, Которые Надо Знать

10 Главных Секретов Здорового Питания, Которые Надо Знать

Не кормите РАК! Онкологи назвали продукты вызывающие рак. Топ 10 вредных продуктов

Не кормите РАК! Онкологи назвали продукты вызывающие рак. Топ 10 вредных продуктов

8 Продуктов, в Которые Влюблен Ваш Кишечник (Побалуйте его)

8 Продуктов, в Которые Влюблен Ваш Кишечник (Побалуйте его)

Новые пищевые привычки. Меняем вредную еду на полезную.

Новые пищевые привычки. Меняем вредную еду на полезную.

Как перестать переедать и избавится от зависимости от еды. 🥐🍔🍕

Как перестать переедать и избавится от зависимости от еды. 🥐🍔🍕

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - ПРОСТЫЕ СЕКРЕТЫ пп

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - ПРОСТЫЕ СЕКРЕТЫ пп

МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins

МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins

Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога

Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога
Поделиться или сохранить к себе: